Lohan Chi Kung (2).

EJERCICIOS BÁSICOS DE LOHAN CHI KUNG o LOHAN QI GONG.

A.- Ejercicios de respiración sin movimiento.
Los ejercicios estáticos de respiración se hacen en la posición de sentados (también pueden hacerse tumbado o de pie), sirven para enseñarnos las respiraciones básicas y para ayudar a relajarnos.

B.- Ejercicios dinámicos de respiración en posición de pie:
Estos ejercicios se realizaran en la posición de pie con las mismas características que los ejercicios de A.3. realizándolos con movimiento más amplio de las puertas. Cambiaran los movimientos de los brazos, que tendrán una trayectoria más bien lineal.

B.1. Trabajo de la “puerta baja” para el Dan Tien bajo.
B.2. Trabajo de la “puerta media” para el Dan Tien medio.
B.3. Trabajo de la “puerta alta” para el Dan Tien alto.
B.4. Trabajo de las tres puertas al centro, a los lados y al centro.

Ejercicio para mover las tres puertas coordinándolas con las tres respiraciones moviendo la energía por todo el cuerpo.

C.- Ejercicios Yin Yang:
Los movimientos serán de trayectoria circular.

C.1. Ejercicio Yin Yang para el trabajo de la energía por los canales Du Mo y Rem Mo.
C.2. Ejercicio para el trabajo de los Dan Tien.

D.- Ejercicio de respiración para el Sam Jiao:
En este ejercicio trabajaremos todos los órganos que forman el Sam Jiao masajeándolos con la respiración y el movimiento de los brazos.

E.- Ejercicios de auto masaje:
Los ejercicios de auto masaje nos ayudaran a relajar el Qi y los músculos o a estimularlos.

E.1. Frotación de las palmas de las manos.
E.2. Masaje de las palmas de las manos por la cara.

E.3. Masaje con la punta de los dedos por los meridianos de la cabeza.
E.4. Masaje circular de toda la zona abdominal con las palmas de las manos.
E.5. Masaje con las palmas de las manos de la zona anterior del cuerpo, interior de las piernas y lateral de las piernas y el cuerpo.
E.6. Masaje con las palmas de las manos de la zona posterior del cuerpo.

F.- Ejercicios caminando:
Los ejercicios caminando se realizaran añadiendo a todos los conocimientos anteriores la marcha, esto influirá en un mayor trabajo de los músculos, tendones, ligamentos, huesos, articulaciones, columna vertebral, meridianos, circulación sanguínea y líquidos del organismo.

F.1. Ejercicio caminando Yang.
F.2. Ejercicio caminando Yin.
F.3. Ejercicio caminando Yin Yang.

Kung Fu Infantil

Consideramos recalcar el especial cuidado que se debe tener con los niños, tanto desde el punto de vista físico como psicológico. Su cuerpo en pleno desarrollo, es sensible a cualquier sobre carga o exceso de trabajo, por lo cual, hay que orientar los ejercicios para que sus músculos se desarrollen de una manera equilibrada, buscando más la flexibilidad, la percepción corporal y experiencias motrices, además de los aspectos físicos y técnicos. También debemos cuidar de forma especial, el sistema articular y respiratorio, persiguiendo siempre la realización correcta de cada ejercicio. Por ello tenemos en cuenta a la hora de impartir una clase de Kung Fu infantil contribuir de forma eficaz a su formación integral contribuyendo a desarrollar:

- Percepción corporal y control del movimiento.

- Orientación espacio temporal.

- Control del equilibrio.

- Control motriz.

- Habilidades y destrezas básicas.

- Desarrollo cognitivo (Intelectual).

Estos temas abarcan varios aspectos fundamentales para el niño:

- Desarrollo físico: Adquisición de habilidades y destrezas básicas.

- Desarrollo social: Relación, interacción, interdependencia grupal.

- Desarrollo emocional: Concepto de si mismo, aprender a aceptarse, independencia, otros aspecto socio emocionales.

- Desarrollo cognitivo: Planteamiento y resolución de problemas, toma de decisiones, capacidad de discernimiento.

- Desarrollo técnico-deportivo: Aspectos inherentes al KUNG FU y preparación física para cualquier deporte.

Las clases son muy dinámicas y totalmente prácticas teniendo como objetivo principal potenciar en el niño el concepto de auto-superación, para ello cada tres meses aproximadamente, s

on sometidos a un examen o control de grados, siendo puntuados los ejercicios por tres monitores adultos y dos niños que ostentan el mayor grado de la escuela, a la hora de puntuar se tiene en cuenta principalmente la capacidad de esfuerzo y auto-superación del practicante por encima de los demás aspectos (técnicos, coordinación, equilibrio, etc.) puesto que está demostrado que en la mayoría de los casos, los que más se esfuerzan durante un tiempo continuado y prolongado son los que después mejor realizan el kung fu.

Calendario de Actividades Fu Ying

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